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      Descripción
      Está demostrado que la actividad física mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de cualquier actividad física moderada junto con buenos hábitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad. Los benéficos, sin embargo, van mucho más allá de la prevención de enfermedades. Un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración social. Y por sobre todas las cosas, ejerce efectos increíbles sobre la estética corporal; el ejercicio físico actúa directamente sobre la silueta, tonificando los músculos y quemando la grasa acumulada.

      La actividad física no necesita ser ardua para ser beneficiosa. Para un adulto promedio con vida sedentaria, 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, todos o casi todos los días, es suficiente para obtener benéficos saludables. Más aún, esos 30 minutos pueden acumularse durante el transcurso del día en episodios pequeños de actividad o ejercicio. No es necesario practicar deportes vigorosos, pertenecer a un gimnasio costoso o adquirir equipo especial para lograr resultados positivos de salud. Y precisamente sobre esta base propongo el seguimiento de un plan dinámico y gradual de ejercicios bajo el nombre de PRODIETA FASES.

      Contenido:

      30 minutos de actividad diaria, una inversión para toda la vida
      Más ejercicio para una mayor autoestima
      Ejercicio físico para “quemar grasa”
      La importancia del “chequeo médico”
      Determina tu estado físico actual Cómo determinar tu peso ideal
      PLAN PRODIETA FASES: Construye un cuerpo escultural en 8 semanas
      Calentamiento corporal: Ideal para quemar grasa
      PLAN PRODIETA (fase 1): Acostumbra tu cuerpo al ejercicio
      PLAN PRODIETA (fase 2): Incrementa el trabajo físico
      PLAN PRODIETA (fase 3): Modela el cuerpo y conserva la silueta
      Variantes de ejercicios: Para un entrenamiento más dinámico
      Relajación corporal para un bienestar total
      Cómo seguir el plan PRODIETA y no morir en el intento
      Bibliografía
      Sobre el autor

      Información Técnica
      Comprimido: Rar
      Formato: PDF
      Peso: 4.24 Mb
      Servidores : Mega – katfile – Zippyshare
      Idioma: Español
      Autor (s): Mariano Orzola.

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